Du kannst immer wieder mal niedergeschlagen, traurig oder gar verzweifelt sein. Das ist grundsätzlich normal, wie bei Erwachsenen auch.
Hält die Verzweiflung oder Traurigkeit jedoch länger an und ist stärker als normal, könnte eine Depression die Ursache sein. Besonders wichtig sind dann Menschen, denen Du vertraust, bei denen Du ehrlich von Dir erzählen kannst.
Es kann sehr viele Auslöser geben. Ärger mit den Eltern, schlechte Noten in der Schule oder Verlust von Freundschaften.
Unzufriedenheit mit sich und dem eigenen Körper oder Liebeskummer. Manchmal ist das sehr schwer. Probleme und schwierige Situationen können die Stimmung verdüstern. Das ist in sollchenSituationen normal. Allerdings sind Depressionen mehr, als nur „nicht gut drauf zu sein“ oder „sich heute schlecht zu fühlen“. Sie können stärker werden, sich zu einem ernsthaften Problem entwickeln.
Depressionen haben oft mehrere Ursachen. Diese kann man gemeinsam erkenen und Lösungen finden.
Meistens entstehen sie durch ein Zusammenwirken von psychischen Faktoren, biologischen Vorgängen im Körper und Erlebnissen im sozialen Umfeld.
Nicht alle diese Faktoren lassen sich beeinflussen – aber Du kannst sicher lernen, besser mit den Herausforderungen in Deinem Leben umzugehen. Das kann vor Depressionen schützen.
Spontane Hilfe für Dich:
- Gehe raus. Setze Dir draussen ein Ziel zB ein Eis essen oder etwas schönes kaufen. Oder laufe durch die Natur.
- Fange eine neue Sportart oder ein neues Hobby an. Was wolltest Du schon immer ausprobieren?
- Lass Deine Gefühle zu. Warum bin ich traurig? Bedenke es ist eine Stimmung, morgen fühlst Du Dich wieder anders.
- Höre Musik oder mache eine Musiktherapie. Es hilft Dir mehr Selbsbewusstsein zu bekommen und Deine Emotionen besser zu verabeiten.
- Rede mit einem Mensch dem Du vertraust. Sei ehrlich.
- Hole Dir professionelle Hilfe und sprich über Deine Gefühle. Es wird Dir sicher helfen.